6个动作每天3分钟,告别游泳圈大肚腩,一个月秀出马甲线

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夏天到了,肚子上的游泳圈却还没下去,美美的露脐装都不敢穿,怎么办?

 

肯定有些人会有这个疑问,有没有更简单的动作可以将肚子减下来呢?

答案是有的,但可能要的时间就比6个动作的要长一些,你可以根据自己的情况选择。

下面给大家介绍快速减肥瘦肚子,简单有效轻松让你减掉小肚子。

是的,快速练出马甲线快速减脂就是这么简单,快上来吧!

是的,快速练出马甲线、快速减脂就是这么简单!快点动起来吧!

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记住大家要坚持再坚持哦!每个动作坚持做30秒,可能有些朋友会坚持很长时间,

不过小编建议大家要把动作做到位,这比你坚持不正确的动作好多了,还不累人不伤身!

在长期缺乏运动的你的身上,腹肌们早已变得你中有我我中有你了,要使腹肌们恢复原来的模样,就得让他们做“相对运动”。

用某着名抒情歌手的一句歌词说就是“摩擦,摩擦,摩擦”。

前面说了,舞者往往都有“小腹肌”,就是因为舞蹈中有非常多扭腰转胯的动作,腹肌形变的程度非常大,

肚皮舞的老师如果把体脂减下去,腹肌一样亮瞎你的眼。

蜷曲发力的技巧在于,发力之前要竖向拉伸腹肌,让整个腹腔保持狭长的状态,发力时收紧腹肌向内挤压。

由于腹部无力的人做卷腹时往往腰部悬空,只能使用尾椎骨作为支点。

而蜷曲发力要做到整个卷腹过程中支点在不断变化(从尾椎骨往上逐渐到腰椎),避免肌肉以某个支撑点为支点直线收缩。

能掌握蜷曲发力技巧的女生,一定有水蛇般灵活的腰腹。不仅好看,还很实用哟。

瘦不下来的原因很简单,每天的消耗没有大于摄入。今天告诉你一套超级消耗热量的动作,坚持做想不瘦也难。

下面这套动作,既能快速减脂,又能练到腹肌线条,让你减脂的同时又能练到马甲线!

每个动作各30秒,共2-3组,动作之间休息30秒。

一套动作坚持下来很累,但效果超级好!

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

收走,需要的时候翻出来!

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